賢い人の睡眠法: 脳科学が実証!疲労が吹き飛び、頭がスッキリ! : 90分でマスター



実証　頭がよくなる睡眠、バカになる睡眠

ぐっすり眠れる！ 脳科学

24時間総チェック

生活見直し「睡眠トリビア20」

●週末の寝だめはＮＧってほんと？

●モーツァルトより眠れるクラシックはある？

●全裸で寝ると健康になるってほんと？

●夢日記をつけると精神が不安定になる？

●ソファで寝る夫は健康に悪いか？

●早寝早起きがやっぱりベストなのか？

●1日の睡眠時間は、「夜と昼の足し算」でいいか？

●午後イチ会議で眠くならない「ランチの食べ方」

●大きないびきをかく人は病気か？

●入浴は「就寝前」がいいか「起床後」か？

●夢の中に出てきた人を好きになるのはなぜ？

●朝5時起きの予定、前日早寝は厳禁ってほんと？

●よく眠れるシーツの色があるってほんと？

●熱帯夜は、エアコンをつけっぱなしでいいか？

●トラの睡眠時間は15時間、キリンはたった5時間？

●寝入り、目覚めがよければ健康か？

●体に悪いのは寝不足か、寝すぎか？

●たくさん眠ればやせるってほんと？

●コーヒーを飲むべきは「起きた後」か「寝る前」か？

●仰向けと横向き、体にいい寝方はどっち？

●酒をたくさん飲んだ翌朝、なぜ気分が落ち込むか？



できる人は、集中力がまるで違う

《役員ＶＳ平社員》の24時間調査

実証◎仕事で大きな差がつく

「朝晩のルーティン」

平日の起床・就寝時間／運動・スマホ・読書／

会食・飲み会／週末の習慣／寝具・枕のかたさ



▼命を縮める「睡眠負債」は

どうしたら消えるか？



なぜ東京の「睡眠偏差値」は世界最低レベル、キレる人ばかりか

日本人は知らない新セオリー

スタンフォード流◎

死ぬまで賢くなる睡眠法

●1分でわかる！　あなたの「眠りの質」チェックリスト付き



4時間半睡眠を実践する医師が指南

あの人は寝ないのに、なぜ元気？

稼ぎに稼ぐショートスリーパーの

仮眠術



▼専門医が警告！

「これが認知症になる人の眠り方」

睡眠時無呼吸症なら、即刻治療を

「うるさくて迷惑！」だけじゃない

本当は恐ろしい「いびき、歯ぎしり」

改善＆克服法





定価 845円



MATSUOKA

S490