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日経トレンディ 2024年11月号

「老化は2度くる！」: 44歳と60歳の「老化の崖」を乗り越えろ

2024/10/4

価格：780円

本の状態：普通程度です。薄い表紙なので若干の使用感はあります。



特集1　老化の真実

年代別　最強メソッド

健康常識も大違い！

60代は遅寝早起き熱めの湯に週5回以上入るべきは40代

食事で体の「酸化」と「糖化」を抑える　衰え始める下肢を中心に鍛えて「貯筋」／血糖値コントロールの鍵は脂質

負荷ちょい足しトレで効率アップ



フレイルサイクルを断つビタミンD食

最も衰える塩味味覚はマヨネーズで補完／ビタミンDを補うマヨ鮭が最強　低強度トレを暮らしの中で実践

NMNって何？

部位別　老化対策

毛細血管の減少が「老け顔」につながる？

口腔ケアで歯周病菌から血管を守る

老化予防に腸が関わる「老腸相関」判明？

健康長寿の鍵は「発酵性食物繊維」が握る

腎機能の低下は「eGFR」で測れる　

腎臓病対策の常識は一変し、運動が鍵に

「アイフレイル」早期発見が老化予防に　

スマホから「20－20－20ルール」で目を守る

40歳を過ぎたら要注意！気が付けば“要介護”目前に！？

「アイフレイル」を今すぐチェック

老化細胞除去薬って何？

老いない　姿勢＆呼吸

歩幅が狭いと認知機能低下のリスク3倍

横断歩道の白線で“歩行の老い”を見極め

肺に残る空気が増える悪い呼吸はNG

ストレッチで「呼吸筋」の柔軟性をアップ

健康寿命を延ばす！姿勢改善グッズ5選