境界知能の僕が見つけた人生を楽しむコツ　なんばさん　ライフハック



2024年初版。一度読みました。大きなイタミはないと思います。



僕はIQ70以上85未満、7人に1人、「境界知能」当事者です。

「普通」になれない人のためのサバイバル術。



まえがき　境界知能の当事者による「生きづらさ」解消法

序章　「境界知能の人」見えてくる僕の遍歴

第1章　数々の失敗から得られた日常のコツ　家事・生活

第2章　自分を満たすと、人間関係がうまくいく　コミュニケーション

第3章　失敗・先延ばし上等の自己管理術　計画・習慣

第4章　「普通の人」には理解できない能力の磨き方　学習

第5章　ノイズを消し、思い込みを壊す方法　メンタルヘルス

あとがき　境界知能の人がもっと生きやすくなるために



【当事者である著者が見つけた「生きづらさ」を解消するコツ】

◎ドラム式を使うくらいなら、洗濯機なんていらない

◎自炊は「煮る」と「生」で9割

◎「しないことリスト」で人間関係と心が整う

◎挫折や失敗が楽しくなる「失敗の日」をつくる

◎「先延ばし」で負の感情を断ち切ろう

◎何がわからないかがわからないときの対処法

◎リーディングトラッカーで文字情報の吸収力が数段アップ

◎皿洗いは最高のマインドフルネス

◎自立するために複数の依存先を開拓する



#ライフハック　#メンタルケア