大特集は、「朝、起きるたびスラリ！みるみる“体が軽くなる眠り方”」。

秋の初めは“もっとも眠れていない”時期にあたるそうです。

それは、寝苦しい夏にため込んだ「睡眠負債」で、眠るパワーが落ちているせい。簡単な運動や食事の改善で、良い睡眠に切り替えましょう。

睡眠の質を上げれば、“ヤセ・ホルモン”が活性化されて、ヤセやすくも！！



別冊付録：ココロとカラダ「全身疲れとりBOOK」



広末涼子

菅田将暉

ワタナベ薫

姿月あさと