「パーフェクト・ストレッチ ケガの予防、パフォーマンスアップに最適!」

五十嵐悠哉



#五十嵐悠哉 #本 #BOOK #趣味 #スポーツ #実用



スポーツ前後のウォーミングアップ、クーリングダウンに、今やストレッチは欠かせないものとなりました。パフォーマンスアップのため、またケガの予防のために行わなければならないものです。



本書は、スポーツと真剣に取り組んでいるアスリートから、スポーツを趣味で楽しんでいる人までを対象に、ストレッチの基本から、部位別のストレッチ法をカラー写真で解説したものです。



どの筋肉を伸ばしているのかがわかるように解説しています。ストレッチ法は一見簡単そうに見えますが、間違った方法で行うと逆にケガをしてしまうケースもあります。正しい方法を身に付けられるように、わかりやすく解説しています。



セルフストレッチとパートナーストレッチを写真・イラストでビジュアル解説。競技別ストレッチメニューを収録。



１　ストレッチの基礎（ストレッチとは？／ストレッチの仕組み　ほか）／

２　２大関節のストレッチ（股関節周りの筋肉／肩関節周りの筋肉）／

３　腕・足のストレッチ（腕部／前腕屈筋群　ほか）／

４　競技別ストレッチメニュー（野球／ソフトボール／サッカー／フットサル　ほか）





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