カラー：青



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ツイスト運動で、体幹を鍛え、ウエストをシェイプアップ！

室内で簡単にできるツイスト運動は、体幹を鍛え、ウエストをシェイプアップするのに効果的なエクササイズです。全身を使うので、カロリー消費も期待できます。



ポイント

首や腰に負担をかけないように、ゆっくりと丁寧に動かす。

呼吸を止めずに、ゆっくりと息を吐きながらひねる。

慣れてきたら、膝を曲げたまま足を床から浮かせて行う。

メディシンボールやダンベルを持って行うと、負荷を上げることができる。



効果

体幹が鍛えられる

ウエストがシェイプアップされる

脇腹の筋肉が鍛えられる

バランス感覚が向上する

柔軟性が向上する



その他

ツイスト運動は、運動初心者でも比較的簡単にできるエクササイズです。

毎日続けることで、効果が実感しやすくなります。

テレビを見ながらや、音楽を聴きながらなど、楽しみながら行うことができます。

ツイスト運動を組み合わせて、健康的な体を目指しましょう！



注意事項

腰痛がある場合は、無理に行わない。

めまいを感じたら、すぐに中止する。

運動前にウォーミングアップを忘れずに。

運動後はクールダウンを忘れずに。



ツイスト運動は、自宅で簡単にできる効果的なエクササイズです。ぜひ今日から始めてみてください！