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「自信をもてないあなたへ : 自分でできる認知行動療法」

Fennell Melanie J. V / 曽田 和子

定価: ￥ 1800





内容説明

うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれていきます。



目次

第１部　自信がないとはどういうことか（「自信がない」＝「自己評価が低い」）

第２部　「自己評価が低い」とは何かを知る（低い自己評価はどのようにして生まれるか；何が低い自己評価を存続させるのか）

第３部　「自己評価が低い」ことを乗り越える（不安な予測を点検する；自己批判と闘う；自分を受け入れる；「生きるためのルール」を変える；「最終結論」を突き崩す；すべてを総合してこれからのプランをつくる）



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