#日経ヘルス 2024夏号

別冊付属
表紙・裏表紙、小キズあり。本文キレイな状態です。

【表紙】杏さん

【特別付録】 脳・メンタル、美容、病気予防にも役立つ
食物繊維がまるわかり！「 #腸活 」最強バイブル
“腸ケア”で大事なのは、菌のエサになる発酵性食物繊維をとること！

【第１特集】
猫背、反り腰、下腹ぽっこり、ストレートネックからなんとなく不調まで解消！
姿勢と自律神経 一生モノの朝夜ケア

・表紙の人に聞く 美しさの磨き方 杏さん
・姿勢、自律神経と呼吸の関係は？
・姿勢も自律神経も、横隔膜が動かせていないのが原因
 きほんの「 #横隔膜呼吸 」

【 #姿勢ケア 】
●下腹ぺたんこ！ 太もものハリ、腰痛も解消…今すぐキレイに！
 反り腰さんの「スタイルUP!ユウトレ」
●五十肩・肩こり・首の痛みもしなやかなS字背骨でたちまち改善
 ねたまま「猫背治し」ストレッチ
●首こり肩こりストレートネックはあごを引いて、首の深層筋を働かせる
 朝昼5分!「首ピラティス」「股関節ピラティス」
【 #自律神経ケア 】
●なんとなく不調を解消！ しくみがわかれば整え方もわかる
 「自律神経のトリセツ」

他