２０１７年１０月１０日。DVD（開封済）付
表紙・背表紙に微少キズ有り。（ページ内は良いです）

アジア大会メダリスト、日本武術太極拳のホープ
市来崎大祐選手が初めて監修、実演、
同じく太極拳選手で人気若手女優の
山本千尋実演のDVD付き太極拳の入門書。
一般には習得に長い時間のかかる太極拳(24式太極拳)を
1週間で楽しみ、効果もしっかり体感できる入門プログラムと、
デトックス、アンチエイジング、脳を活性化、むくみ解消…
など目的別に全16プログラムを収録。
長く続けて心身の健康に役立てることができる
太極拳をはじめる人におすすめの一冊。

【目次】
深い呼吸で美しい私へ
本書の使い方
DVDの使い方

●太極拳の基本
太極拳でまいにち美と健康
効果を高めるコツ
そもそも太極拳って何?
退去家九件がからだに効くワケ
太極拳をはじめるまえに
全メニュー効果一覧

●DVD:ココロとからだを整える 1週間プログラム
おけいこのポイント
・ウォーミングアップ
月曜日―からだをゆるゆる
火曜日―からだを回しひねる
水曜日―重心移動を意識する
木曜日―軸をまっすぐに保つ
金曜日―バランスを整える
土曜日―経絡を刺激する
・1週間ショートプログラム

●DVD:キレイと元気を手に入れる 目的別メニュー
こりをほぐす
デトックスを促す
アンチエイジング
むくみを解消する
脳を活性化する
ゆがみを解消する
安眠をもたらす

●DVD:心地いい朝と夜のために スペシャルメニュー
朝―からだを目覚めさせる
夜―1日の疲れをいやす
太極拳の基本用語

【コラム】
太極拳は武術。今は健康法として
実は愛好者人口の多い太極


「やさしい太極拳1週間プログラム 太極拳でシンプル・ヘルシーライフ!」
市来崎 大祐
定価: ￥ 1300

#市来崎大祐 #市来崎_大祐 #本 #生活／家事