骨盤周辺への意識から
【丹田】を養成する画期的メカニズムを”脱力のプロ”が解明する!

「丹田に力を入れる」なんてよく言いますが、しかしその意味は、丹田に力を込めれば良いというような単純なものではありません。実際に丹田を使えるようにするには、丹田とそれ以外の部分を分離させて動かしたり、支えたりするという感覚が必要になってきます。そしてこの感覚を、股関節、仙骨、もしくは両手の手の内への意識を明確にさせることで、丹田への理解が深まり、様々な動きを可能にしていくのです。(広沢成山)


CONTENTS

●1 丹田とはなにか
丹田の位置/丹田の効用
●2 股関節の分離
骨盤のアイソレーション/股関節のアイソレーション/
ゴムボールで緩める/両肩押さえからの崩し/両手押さえからの崩し
●3 仙骨の締め
仙骨の締めとは/重さの伝え方/ 抱きかかえからの崩し/
お辞儀からの崩し/四股と移動/四股両手取りの崩し/
バランスボードトレ/丹田の輪郭
●4 丹田と手の内
手の内を使う/ボールを使い丹田をする/ボールで左右を揃える/
ボールを使ってのワーク/手の内への意識
●5 丹田とのつながり
丹田の同調/丹田を使った腕相撲/棒から丹田の力を伝える/
圧力を丹田から返す
●EX 握手崩し