※断裁済みです、購入ご注意ください。



ハラワリの季節、到来！　筋力アップ＋脂肪ダウンのダブルで割る「腹ダブル割」特集の登場です。ヤル気UPの理由は、豊富な実践メニューや腹割サンプル集に加え、ブーム再燃の兆しのアリ「水泳」企画と「水着ファッション」企画。さらに、山本彩（AKB48／NMB48）の腹筋エクササイズポスター付き！



Content

Features

脂肪ダウンで割る✕筋力アップで割る

腹Ｗ割

ダブルで割る！

016夏までに腹を割るなら、だんぜん「Ｗ割」が効く！

020生活の見直し&改善が、腹割の第一歩！

脂肪DOWN割

024あなたの脂肪は落とせます。食生活改善で夏までに２kg減。

030特別なことはいらない。脂肪を落とすために、さあ歩け！

034低脂肪＝腹割じゃない！ 腹筋図鑑　全51人

040W割の一翼、筋トレで目指せ魅せ腹！

筋力UP割

044筋力UP割　初級

それぞれの筋肉を意識して

丁寧に刺激しながらスタート。

048筋力UP割　中級

腹割の感触が掴めたら、

少しハードな腹筋トレにトライ。

052筋力UP割　セット割

お腹自慢の一点豪華主義を避け、

全身をバランス良く磨き上げる。

063BAKA TRAINING COLLEGE　特別編　腹割勘違い集

066That’s 世界のHARAWARI News to you！

068シネマ割

087特別付録　トレーニングポスター

さや姉とガチで腹割！

095筋力UP割　上級

筋トレに有酸素運動をプラス！

絞り込んで、美しい６パックに。

102オンナにも腹割は必要!? Tarzan女子的フッキン論。

106Feature 02

水泳で腹W割を一気に行え！

114STYLE TARZAN Special

この夏の水着、コレでいく！