「ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ

おかずとおやつ編」

リバウンドなしで長続きするわけ

和田はつ子



表紙カバー上部に多少のヨレスレございますが

それ以外は目立つ傷や書き込み等ありません。

全国各地の伝統食が紹介されています。

らくらくメルカリ便もしくはゆうゆうメルカリ便にて発送します。

〜〜



「ごはんと汁だけ食」におかずとおやつをプラスしてもリバウンドしない秘訣とは。いまや新鮮な、全国の「昔のふつうの食事」と、懐かしい伝統的おやつ66を紹介。薄味・野菜と魚介たっぷりで、これなら続けられる。



PART1　伝統食ダイエットの幅をもう少し広げよう

1　とくに女性には必要な伝統食ダイエット

　半年で14キロの減量に成功/好調ならば、それ以上無理に痩せないでよい

　若いうちの「太っていても健康」は通用しない/とくに更年期以降はダイエットが必要

　代謝低下の終着駅が糖尿病――ダイエットで予防できる/若い女性にも効果てきめんの伝統食ダイエット

2　「一汁一菜未満」ダイエットの弱点を補う「おかず」のすすめ

　正常値に戻ったら「一汁一菜未満」を卒業/またまた「日本の食生活全集」の出番

　家族にも好評、和風のおかずのバリエーション/素材、だしの繊細なハーモニーを堪能

3　伝統食ダイエットならおやつもヘルシー

4　実はおやつには太らない食べ方があった

　カロリーにこだわるよりも食べる時間に注意/同じカロリーでも身体の負担がちがう場合がある

5　伝統食ダイエットのおやつで幸福になる方法

6　伝統食ダイエットのハーブ応用編

　・かぶのバジル味噌・紅白なます・バジル風味のみたらしだんご・ミントのフルーツかん

　・伝統食ダイエットのおやつにぴったり　ミントプラスの変わり日本茶



PART2　伝統食ダイエット・おかずとおやつのレシピ