「ものぐさでも血糖値が簡単に下がる43の方法」
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板倉弘重
フォーマット:大型本カラー
サイズ:26×19cm/96P
発売日:2015/05/01
定価: ￥693

#板倉弘重 #本 #生活／諸芸・娯楽

内容
監修　板倉弘重 編集より 平成25年の厚労省の統計によると糖尿病患者数は約950万人、糖尿病予備軍も含めると約2050万人の人が高血糖のリスクを抱えています。また、血糖値が高くてもあまり自覚症状がないのでそのまま、放置している人が多いのも現実です。 しかし、糖尿病は本当に怖い病気なのです。糖尿病の怖さとは、糖尿病が原因で多くの合併症をもたらし、命の危険をさらすようになることです。 もちろん、食事の節制、適度な運動が血糖値を下げることは多くの人が知っています。ただ、酒や肉はダメ、１日30分のジョギングなど、言うは安し、行うは難しです。 そこで、誰もが無理せず、簡単に血糖値を下げる方法を教えるのがこの本の企画趣旨です。 （目次） 第１章　糖尿病の恐さを知る 〇血糖値が高いといわれたけどそもそも血糖って何？〇健康な人は、知らないうちに血糖値をコントロールしている〇空腹時血糖値１２６mg/dl以上で糖尿病と確定される　など [糖尿病チェックシート] 第２章　食生活の工夫で血糖値を下げる 〇満足のいく食事で血糖値を下げる　そんな都合のいい方法がある〇ドカ食い・早食いは禁止　じっくり時間をかけた食事がいい〇食べる順序が大切　ご飯は最後にゆっくり味わう　など [食後血糖値を上げない極意10か条] 第３章　日常生活を改善して血糖値を下げる 〇ウォーキング習慣が血糖値降下の鍵を握る〇職場でも家庭でもちょこちょこ体を動かす〇急性効果が期待できる食後ウォーキング　など 第４章　糖尿病が引き起こす合併症 〇体がゴミ屋敷になる糖尿病腎症の恐ろしさ〇突然、失明する網膜症　自覚症状はまったくない〇メタボに認定されると動脈硬化の危険度がアップ　など