ダイエットの究極の方程式が、「食べる−代謝＝マイナス」です。
日々の食料の総カロリーと自分の基礎代謝を把握することにより、自分が減らすべきカロリー量を具体的に数字で浮かび上がらせていくと、より狙いが鮮明になって、効率よく合理的にダイエットを進められるということ。これこそがロジカルダイエットの食事量コントロールのベースとなっている考え方で、「1日に減らすべきカロリー量」を守っていれば、日々カロリー収支がマイナスになってエネルギー貯蔵庫から少しずつ脂肪が出ていき、月日が経つとともに着実にやせていくというわけである。つまり、「やせるには運動でなく食事」「体重計の数字にはこだわらなくていい」「いつもよりちょっとカロリーを減らすだけでいい」というのが３つの基本原則。
さらに、やせている人の生活習慣12か条を理解して遵守すれば完璧である。
①ごはんをお代わりしない
②おなか一杯になったらやめる
③「ちょっとだけ残すのはもったいない」とは考えない
④「腹八分目」より「足るを知る」
⑤達成すべきは「結果目標」ではなく「行動目標」
⑥「代謝」や「体質」を言い訳にしない
⑦「大皿料理」ではなく「自分の適量のプレート」を食べる
⑧自分に都合のいい「免罪符」は封印
⑨体重計の数字に囚われない
⑩「チートデイ」を「チートウィーク」にしない
⑪飲み会やパーティを避けなくてOK
⑫「やせた側の住人である」というプライドを抱く
以上、今までの考え方を変え、習慣を変え、生き方を変えて、これからの自分の人生を長くシャープに輝かせていこう。

買ってまもないので、スレ、焼け、なく綺麗な状態ですが、素人検品につき、見落としがありましたらご容赦ください。【写真4・表紙カバー上部にオレがあります】
追跡・補償付きのネコポスで発送いたします。


★★★★★★★ 商品情報　★★★★★★★
発行所：株式会社幻冬舎
発　行：2024年6月5日　第七版
定　価：990円（税込）
著　者：清水忍（しみず　しのぶ）
目　次：
はじめに
第1章　ダイエットの失敗には必ず理由がある
第2章　運動はやせるために必要ですが、運動ではやせません
第3章　実践！ロジカルダイエット
第4章　ダイエットには人生を変える力がある
おわりに
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
#清水忍 #本 #日本文学／評論・随筆