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（収録内容）

1.サイドからの腕挫十字固

■2.ボーアンドアローチョーク
2-1.ボーアンドアローチョーク 体勢のメソッド
2-2.ボーアンドアローチョーク 絞め手の掴み方のメソッド
2-3.ボーアンドアローチョーク 両脚を組んで絞める
2-4.ボーアンドアローチョーク 肘を伸ばす
2-5.ボーアンドアローチョーク 手の握り方 手首の角度

■3.送り襟絞め
3-1.送り襟絞めのメソッド
3-2.横を向いて絞める（絞め手が上の時）
3-3.手を伸ばすタイミング
3-4.絞め手が下の時
3-5.絞め手と送り襟を取るところから
3-6.絞め手の入れ方（ミクロな話）
3-7.絞め手の軌道（マクロな話）
3-8.絞め手の手首の曲げ方（角度）
3-9.実戦編（絞め手が上の場合）
3-10.腰を踏み付けて返す時は左尻重心
3-11.実戦編（絞め手が下の場合）
3-12.（補足）右脚の抜き方
3-13.番外編（うつ伏せへの対応）

4.十字絞め

■5.三角絞め
5-1.三角絞めのメソッド
5-2.腕挫三角固
5-3.三角絞めから返す展開
5-4.腕を極める際のメソッド

収録時間：158分
DVDは片面2層式8.5GB