めざせ、体温アップ!

絶対あたたまる ぬくぬく大作戦!



Cover 相葉雅紀

ぬくぬくIN&OUT 2016!



体温をあげると、こんなにいいことが!



究極の“貼るカイロ"は筋肉!

熱を作る下半身エクササイズ。



内臓からカラダをあたためる。

体温アップの食習慣と食べ物。



あなたはいくつあてはまる?

実は冷えちゃう!? NG習慣。



“冷えとり"いいもの、欲しいもの。



お風呂上手は 眠り上手で冷え知らず。



あたため食材リスト付き。

スープでぽかぽか食養生。

長尾智子さんの和洋のスープ/吉田勝彦さんの中華スープ



とっておきの“ぬくぬく処方箋"18



相葉雅紀

川谷絵音

竹野内豊

BLUE ENCOUNT

中田みのり



※下角にわずかな折れ跡あり。