内側から目覚める！　呼吸の道場
意識と呼吸でカラダを確実に変える
指導/監修：成瀬雅春


収録時間：55分
販売価格：５,５００円(税込)


収録内容

■呼吸とは何か・・・生きていく上で大切なこと

■呼吸の3原則
1） 鼻呼吸を心がける
2）呼吸はゆっくりする
3）吐くことから始める

■意識を向ける・・・呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）
呼吸の観察のやり方 呼吸の観察の練習
ノドの開閉技法

■姿勢を安定させる
姿勢の基本
安楽坐・・・スカ・アーサナ
金剛坐・・・ヴァジュラ・アーサナ

■特に重要な呼吸法・・安楽呼吸法
（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）
安楽呼吸法のやり方 安楽呼吸法の要点
安楽呼吸法の練習［6サイクル12呼吸］
意識を働かせて行う・・・クオリティを高める
意識を働かせて行う練習 ［6サイクル12呼吸］
意識とイメージの違い

■全身を浄化する・・・頭蓋光明浄化法
（カパーラ・バーティ・クリヤー）
頭蓋光明浄化法とは
頭蓋光明浄化法のやり方
頭蓋光明浄化法の要点
頭蓋光明浄化法の練習［3セット］

■体温をコントロールする•・・冷却呼吸法
（シータリー・プラーナーヤーマ）
冷却呼吸法のやり方　冷却呼吸法の要点
冷却呼吸法の練習［5回1セット］
もう一つの冷却呼吸法

■意識を働かせる訓練
指を折り曲げる　指を伸ばしてから戻す
最小限の力で折り曲げる
手のひらの表皮を動かす　気配を消す

■幻の呼吸法・・・ツンモ
シンモ・・・第1段階・第2段階・第3段階・第4段階・第5段階


呼吸で快適な空間を作り出す！？
幻の技術・ツンモも初公開！

ヨーガ行者の王・成瀬雅春先生が、その真骨頂である「呼吸法」を丁寧に解説。
「意識の使い方」をキーワードにステップを踏んで指導が進むので、無理なく練習に取り組めます。
そして「やり方」が明確なので、誰でも確実に
「集中力」「コントロールカ」
「繊細で強靭な意識力」を身につけていけます。