「ぐっすり眠れて、イライラしなくなるこころとからだの上手な休めかた」
貝谷 久宣 / 長谷川 洋介
定価: ￥ 1500

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【自分をいたわる時間、つくれていますか?】
□忙しくてなかなか休めない
□寝ても疲れがとれない
□なんだかやる気が出ない
□イライラしてしまう
□いつも考えることでいっぱい
そんな悩みを抱えるあなたにおすすめしたい1冊です。

本書は、疲れたこころやからだを休ませることができる、 「マインドフルネス」を紹介。
マインドフルネスとは、日本語では「気づき」と訳されます。
見失ってしまいがちな「いま」の自分のこころとからだの状態に、 まず気づくことから始めましょう。
また、音声ガイドつきのCDを聞けば、 マインドフルネスがもっと実践しやすくなります。
(音声アプリをダウンロードすれば、スマホやパソコンで聞くこともできます。)

◆疲れているのはこころ?からだ?◆ 疲れを感じるのはなぜ?疲れが取れない原因は?
はじめに、こころとからだを休めるためのポイントをご説明します。
◆からだを休めるマインドフルネスヨーガ
◆ 朝や夜、活動中などシチュエーションごとに おすすめのマインドフルネスヨーガをイラストで紹介。
本を見ながら、もしくはCDを聞きながら、手軽に実践できます。
◆こころを休めるマインドフルネスの瞑想
◆ 「瞑想」と言われるとなんだか難しそうに感じますが、 本書では、瞑想の方法やコツをわかりやすく解説。
日ごろさまざまな思考や雑念でいっぱいの頭を すっきりさせることができます。

ゆうパケットポストに同封可能な商品をまとめて購入する場合は、合計額から175円値引きできますので、コメント下さい。

(例:ゆうパケットポスト１個口になるように、2個まとめると合計から175円値引き、3個だと175円×2で合計から350円値引き、4個だと175円×3で合計から525円値引きになります。4冊位同封できます)
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