表紙：土屋アンナ



◇疲れ、脂肪、凝り、肌くすみ、イライラ・・・を解決◇休日デトックス・プログラム



★おうちで週末に、体と心を芯からほぐす

ヨガ式　“脱力”ストレッチ

・おうちで週末に気持ちよくできるプログラム。伸ばして、力をすっと抜く、「全身脱力」を覚えて、体と心をほぐします

・ヨガの大家、龍村修さんのメソッドで、深い呼吸をして、体の芯までほぐし、凝りと疲れを消し去ります。



★休日の2日でやせる体になる

「週末薬膳・解毒ダイエット」

・朝は「りんごとニンジンのしりしり」昼と夜は「薬膳スープ」を週末使い回すだけのレシピ

・1日目で毒出し、2日目に代謝がアップ！太らなくなり、むくみ、疲れが解消します



★お水の飲み方を変えるだけ

真夏の「水のみデトックス」

・お風呂で半身浴しながら、炭酸水を300ml。「半身浴炭酸水デトックス」で1週間の溜まった疲れが解けて出ていく。

・イライラ、眠れないーーそんな人にぴったりなのが、「カフェイン断ちデトックス」



★アウトドアで、フルマラソンの2/3のカロリーを消費　登山＆キャンプに行こう！

・楽しく登れる初心者向けの山でも、フルマラソンに近い消費カロリー。

　カラダの水が3リットル入れ替わる！

・1泊キャンプで、体内時計がリセット！深く眠れて、自律神経の働きも大幅に改善



★自宅でゆっくり、夏のダメージ肌＆ボディをデトックス　“1泊二日”「自宅おこもりエステでキレイになる」

・リンパマッサージ、頭皮血流マッサージ、全身の角質ケアーー身近なアイテムで休日の2日間に集中美容しましょう



★友だちとの温泉旅行が大好きなあなたに

海・森・食のデトックス＆リセット温泉 厳選20

・定番の温泉旅行に、デトックスとリセットにいい、体メニューを加えた「宿」を厳選して紹介。楽しく、ほぐれて、美肌もゲット！



★休日に本を読んで、心のエネルギーをチャージ

からだ・食・美の本、厳選73冊！

・佐伯チズさんや山本浩未さん、金哲彦さん、コウケンテツさん・・・日経ヘルスでおなじみの専門家15人がお薦めの本を大公開

・編集部が厳選した「体」「こころ」「食」についての本当に役立つ“バイブル”も必読です



※表紙と裏表紙に、保管時のスレや色移りが若干ありますが、中身は綺麗です。