超実践　身体能力が劇的に変わる！　バスケ筋』『個人技がダントツに上達する！　バスケ筋 技術革命編』の続編、3部作完結編となります。
前々作での身体の機能・使い方といった運動能力を開花させるための方法、前作のよりバスケットボールの専門性に踏み込んで、個人技術を上達させる方法を踏まえ、今作ではそれらをより効果的に発揮するためのウエイト・トレーニングに焦点を当てて解説しています。
「ウエイト・トレーニング」いわゆる筋トレの重要性は昔から叫ばれていましたが、どのように行えば良いか分からないと考えるプレイヤーが多数です。
今作では効果的なトレーニングメニューを提案するとともに、バスケットボールの競技性を踏まえた動きに活用するための、明確な「目的」を提示しています。プレイヤー自身はもちろん、指導者やトレーナー（ストレングスコーチ）にとっても有益な内容となっております。
●下半身を鍛える
正しい姿勢と基本の脚の使い方を鍛えるトレーニング
縦の脚の使い方を鍛えるトレーニング
横の脚の使い方を鍛えるトレーニング
その他の部位のトレーニング　
●上半身を鍛える
背中の使い方を鍛えるトレーニング
胸の使い方を鍛えるトレーニング
肩の使い方を鍛えるトレーニング
腕の使い方を鍛えるトレーニング
その他の部位のトレーニング　
●体幹部を鍛える
体幹背面を鍛えるトレーニング
体幹側面を鍛えるトレーニング
体幹前面を鍛えるトレーニング　
●ウエイトを成功させる5つの法則　
●ウエイトトレーニングの予備知識

出版社:スタジオタッククリエイティブ
発売日:2011/8/1
言語:日本語
単行本:159ページ



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