★適度な運動とは何かー自分に合った運動の見つけ方ー池上晴夫筑波大学体育科学系教授　講談社　1992.1.10　定価　740

★あなたの運動は健康の為に本当に役立っていますかー健康を維持増進する為に適度な運動が必要な事は誰でも知っている　

だが何が適度の運動か　となると　はっきり答えられる人は少ないだろう　折角の運動が骨折り損のくたびれ儲けになったり

　逆に健康を阻害したり事故につながったりしない様にする為にも　適度の中身を知る事が運動ブームの今程求められている時はない　

この本は多年の経験と最新のスポーツ医学の成果を土台に　その適度の中身を一人一人にわかりやすく具体的事例を用いて解説する

ー目次ー

1⃣　安全で有効な運動の基準は何だろう

・適度な運動とは・有酸素運動が体に良いわけ

2⃣　どんな強さの運動がいいのだろうか

・強さの表し方・強すぎたり弱すぎたりするとどうなる・適度の強さとは・適度の運動強度はこうして決める

3⃣　運動の時間と回数をどうして決めるか

・一回に何分間運動すれば良いか・週何回運動すれば良いか

4⃣　目的にかなった運動をどう選ぶか

・心臓を強くする為には・筋力をアップする為には・肥満対策としての運動・風邪をひかなくなる運動

・腰痛対策としての運動・それぞれの年齢段階に適した運動

5⃣　開始前　運動中　終了後には何が必要か

・コンディショニングは何故必要か・運動を楽しむ為に

6⃣　この運動のメリットとデメリット

・流行のジョギング　歩行　水泳　エアロビクスダンス・大人気のテニス　ゴルフ　ゲートポール・理想的な運動はあるのか

★中古本　経年変色が多い　他の汚れ傷は見受けられず　気になる方はご遠慮願います

★お問合せご用命はこの画面にて願います