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はじめてのトレラン

人間本来の「姿勢」に戻して自分の「動き」をコントロールできれば、ケガなくバテずにもっと山を楽しめる！　経験者も必読!!


【マンガでわかる、トレランの魅力！】
一見ハードに思われがちなトレランですが、実は歩いても大丈夫ってご存知ですか？　それに、いろんな地形があって負荷が均一ではないので、体にもやさしい！　癒しにもなる！　といったようなさまざまな魅力がトレランにはつまっています。漫画編では、ストーリー形式でそうしたトレランの魅力をわかりやすくお伝えします。



【体を「ニュートラルな状態」に戻す！】
解説編では、知っておくとためになるトレランの基礎を、５つのパートに分けて、イラストや図解とともにわかりやすく解説しています。
体の機能を活かしてあげれば、効率よい走りができる。そのためには、体を本来のあるべき姿「ニュートラルな状態」に戻してあげることが必要です。最初の章では、自分の体をニュートラルな状態に戻すための「準備運動」をご紹介します。


【平地でも、上りでも、基本は「効率のよい重心移動」！】
平地でも、上りでも、急な斜面でも、走っていても、歩いていても、基本はすべて「効率のいい重心移動」。体を「ニュートラルな状態」に保ち、自分の体をコントロールすることで、上りも下りも重力に引っ張られることなく移動できるようになるはずです。３章では、そのためのポイントを解説していきます。
ほか、初心者がトレランを始めるための、トレイルでの注意事項や、レースに向けた対策もしっかり学べます。


【書籍情報】
発売日：2024年2月
ページ数：192ページ
サイズ：四六判


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