「筋トレ動き方・効かせ方パーフェクト事典 オールカラ― 全身の各筋肉を思い通りに鍛え分ける」
石井 直方 / 荒川 裕志
定価: ￥ 1,760

【説明】
本書では、バイオメカニクスに基づき、主要な筋トレ種目の動作を分析し、
負荷のかかる範囲、最大負荷の位置を解説。
さらに、姿勢や負荷のかけ方を変えた多彩なバリエーション種目を紹介し、
ひとつひとつの種目に「負荷のかかる範囲」「最大負荷の位置」を解説。
筋トレの効果を最大限に得るために最適な種目選びが可能となるよう、
理論と実践を余すところなく紹介しました。
BIG3種目からフリーウエイト(多関節種目・単関節種目)、
自重種目、マシン種目までを網羅。
各種目の動作を写真で解説しているので、
正しいポジションや動きを目で見て確認することができます。


【主なもくじ】
序 章 筋肉の働きと人体動作の関係
第1章 BIG3種目の動き方・効かせ方
第2章 フリーウエイト(多関節種目)の動き方・効かせ方
第3章 フリーウエイト(単関節種目)の動き方・効かせ方
第4章 自重種目の動き方・効かせ方
第5章 マシン種目の動き方・効かせ方
第6章 関節動作と主働筋


【管理】
自宅マンションにて保管しておりました。
2.3回読みましたが、状態は綺麗だと思います。

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