「ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法」

渡辺 尚彦



NHK「あさイチ」、TBS「ジョブチューン」、TBS「名医のTHE太鼓判」、TBS「ゲンキの時間」など、人気テレビ番組に著者が出演し話題に!



血圧を下げることは、難しいことではありません。

本書は、高血圧に悩んでいるけれども、なかなかその改善に取り組めないあなたのために、簡単にできてずっと続けられる「高血圧対策」をご提案する本です。



「減塩?どうせ、マズいメシに決まってる! 」

「運動?ムリムリ、"歩きよりもタクシー派"だから! 」

「生活習慣?毎日家に帰ったら、酒飲んで寝るだけ! 」

「リラックス?起きている間は常に戦闘モードだよ! 」



そんな声も聞こえてきそうですね・・・。

でも、大丈夫!

ご提案しているのは、普段の生活に誰でもすぐに、取り入れることができるものばかり。

そして、従来のイメージを大きく覆す楽しいやり方ばかりですから!

とにかく一つ、習慣にしてみてください。

そう、"たった一つ"でかわまないのです。





【目次】

◆第１章　ほんのひと手間で、味覚をリセット！

　食事をヘルシーに変えるテクニック

（「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでＯＫ；おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる　ほか）



◆第２章　血圧を下げてくれるのは、

　ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー

（選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」；味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー　ほか）



◆第３章　人目があっても叱られない、恥ずかしくない！

　通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法

（階段は上らなくて下るだけでいい；１日１本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる　ほか）



◆第４章　チリも積もれば効果あり！

　オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣

（手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定；タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる　ほか）



◆第５章　“プチ減塩習慣”に慣れてきたら

　本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう

（トライしよう！ワンランク上の降圧術；いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは？　ほか）





カバー天に軽微なヨレがございます。