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「コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる」
松田リエ
定価: ￥ 1500

大型スーパー「コストコ」の食材を使った、初のダイエット本！
2000人以上をやせさせた保健師・ダイエット講師
ダイエットレシピ70品を紹介。

【目次】（※カバー・内容は変更となる場合がございます。レシピは掲載例です。）
はじめに　瞬食こそ〝美やせ〟の秘訣　コストコでおいしく楽しくダイエット

第一章　お肉で瞬食！　タンパク質をしっかり摂りましょう
●さくらどり　むね肉
ヤンニョムチキン、チキンソテー、鶏肉のチンジャオロース　ほか
●さくらどり　ひき肉
鶏マーボー豆腐、レンジでガパオライス　ほか
●三元豚　ヒレ肉
豚ヒレ肉のポルケッタ風、豚肉のソテー　ハニーマスタードソース　ほか
●ビーフ肩ロース　焼肉用
牛ときのこのビーフシチュー風、牛肉を食べるボロネーゼ　ほか

第二章　魚介で瞬食！　健康に「やせ体質」になりましょう
●アトランティックサーモン
サーモンのレモンバタームニエル、サーモンとアボカドのポキ風　ほか
●生パンガシウス
パンガシウス唐揚げ、アクアパッツァ　ほか
●シーフードミックス
春雨のアジアン炒め、シーフードミックスのパッポンカレー風　ほか

第三章　油も瞬食！　からだに良い油は積極的にとりましょう
●塩さば
塩サバソテー　紫キャベツのマリネ、サバサンド　ほか
●冷凍アボカドスライス
アボカドとオレンジのスムージー、アボカドのレモンクリームパスタ　ほか
●ミックスナッツバター
厚揚げのガドガド風、担々風みそスープ　ほか

第四章　ダイエット中でもお酒は飲みたい！　〝罪悪感ゼロ〟おつまみを食べましょう
毎日飲んでも太らない！　ダイエット中でもOKなお酒の飲み方　ほか
●モッツァレラチーズ
野菜とモッツァレラのスパニッシュオムレツ、ガーリックラー醤油　ほか
●ブロッコリー
ブロッコリーのピカタ、カリカリガリマヨブロッコリー　ほか
●納豆
油揚げの納豆ピザ風、納豆と梅のにゅうめん　ほか
●おからパウダー
おからの塩つくね、レタスで巻き巻きおからのドライカレー　ほか
●オートミール
オートミールマフィン、オートミール海鮮ニラチヂミ　ほ

#松田リエ