「筋肉をつくる 食事・栄養パーフェクト事典」

監修：岡田 隆 / 竹並 恵里



帯にやぶれはありますが、本体はきれいです。



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コメントがあっても先に購入された方優先ですのでご了承願います。



↓ 以下、商品説明です ↓



筋トレ効果を最大限に高めるために

いつ、何を、どのように摂取すればよいか

効率的な栄養摂取＆食事法がわかる



■筋肥大のための食事と栄養摂取のバイブル



■トレーニー必見！筋肉のために必要な栄養素と摂取法がわかる



■毎日の生活に取り入れたい、筋トレと食事の実践テクニックがわかる



【主な目次】

序　章　筋肉の成分と筋肥大のしくみ

第１章　食事と三大栄養素

第２章　タンパク質の摂り方

第３章　PFCバランス

第４章　筋肥大に有効な栄養素

第５章　プロテインとサプリメント

第６章　筋肥大のテクニック（食生活編）

第７章　筋肥大のテクニック（日常生活編）

第８章　高タンパクの食品＆レシピ

巻　末　主な高タンパク食品の栄養成分







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