「ギックリ腰は尻から治す」
伊藤 和磨
定価: ￥ 1200

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● 腰のスイッチをONにする
● お尻の中心軸を揃える
● 腰を反らせて、出っ尻で屈む
この3つのポイントを守っていれば、ギックリ腰が最短で改善され、再発のリスクも大幅に軽減できます!

お尻の外側に張りを感じたらギックリ腰の注意信号です!
お尻は「身体のエンジン」であり、気がつかない内に疲労が溜まっている部位です。
お尻の筋肉が硬くなってしまうと、腰に掛かるストレスが著しく増加し、腰のコンディションに悪影響を及ぼすのです。
腰のコンディションを改善し、二度とギックリ腰を再発させない秘訣は、「腰のスイッチ」をONにしているかどうかにあります。
本書では、度重なるギックリ腰が原因でプロサッカー選手を引退し、腰痛症の改善の専門家となった伊藤和磨氏による、高い効果が実証されているメソッドを紹介しています。

(目次) Step1:あっ、やってしまった!? ギックリ腰119
〜ギックリ腰から最短で回復する対処法〜
Step2:あっ、ヤバイかも!? ギックリ注意報を受信する
〜これを知っていれば「ギクッ!」を未然に防げる〜
Step3:ギックリ腰を起こす人の7つの習慣
〜これさえやめればギックリ腰にならない〜
Step4:ギックリ腰の「出どころ」を知る
〜そもそも「腰の痛み」はどこからやってくるのか?〜
Step5:自分の身体の歪みチェックと矯正法
〜中心軸のズレを矯正して丈夫な腰をつくる!〜
Step6:ギックリ腰を防ぐカラダの使い方
〜いつの間にか痛みが消えていく魔法の生活動作〜
Step7:痛みが再発しない丈夫な腰のつくり方
〜腰に負担をかけない動作を身につける〜
Step8:1日30秒!腰痛を解消するデイリーストレッチ 〜硬くなった筋肉をゆるめて、腰全体をじんわりほぐす〜

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