「ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング」

田中 宏暁

定価: ￥ 980



#田中宏暁 #田中_宏暁 #本 #生活／体育・スポーツ



中古本です、ご理解の上お買い求めください。



2017年3月13日（第2刷発行）帯あり。表紙カバーの状態、スレ、小キズ、あり。本の状態、良い。小口ページ内の状態、良い。ページ内に栞、あり。中身は普通に読める状態です。

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「コメなし即購入OK」「ポイント消費」

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運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」―本来、走ることは、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を１００％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの２倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説。



目次

第１章　走るための基礎知識“理論編”―ウォーキングよりランニングがいい理由

第２章　走るための基礎知識“実践編”―スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道

第３章　ランニングとダイエット―ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る

第４章　ランニングの生理学―メカニズムを知れば、効果が上がる

第５章　マラソンへ向けたトレーニング―フルマラソン完走、サブスリーを目指す

第６章　レースのコンディショニング―レース直前からレース後の注意点

第７章　ランニングと健康―継続して走ることが身体にもたらす効果