表紙 : 菅野美穂



【総力特集】 疲れがとれる! 自然にやせる! 心が晴れる!

「最高の眠り」を手に入れる!

最新の睡眠科学を徹底取材し、最高の眠りを手に入れ方を新提案。

「寝付けない」「途中で目が覚める」「朝がだるい」などのトラブルを簡単に解消する方法を満載。



◆凝りとゆがみをとり快眠

夜3分「くるくる&トントン」

・ベッドで体に違和感がある。寝ても疲れがとれてない。それは体のこりやゆがみのせい。くるくる&トントンの動作で改善させましょう。



◆自律神経を切り替えて快眠

すとんと寝付ける「いいにおい深呼吸」



◆食事を見直して快眠

熟睡&太らない「21時からの快眠スープ」

・21時以降の食事は熟睡の妨げに! それを解消するために快眠ベーススープを作り置きして食べましょう。良く眠れて、しかも太らなくなる!



◆不安やイライラをとり、快眠

究極のリラックス「夜の脱ヨガポーズ」

・おうちのクッションやタオルを当てて、ヨガを応用した簡単脱力ポーズをとるだけ。瞬間でリゾートで快眠している気分になれます。



◆寝室の見直しで、快眠

タイプ別 快眠枕&快眠グッズの見つけ方



◆記録するだけで快眠

書くだけで快眠「眠りレコーディング手帳」

・夜更かしや、室の悪さなどが、確実にチェックできる書き込み式のレコーディング手帳を公開



◆朝の飲み物で、目覚めすっきり

気分も体もシャッキッ! 「お目覚めショウガ&柑橘ドリンク

・朝、体がだるい人はショウガ系。気分が上がらない人は柑橘系を。

二種類の目的別目覚めドリンクのレシピをお伝えします。



◆寝ている間に、美を作る

寝ている間でOK! すべすべ肌&美脚テクニック

・美肌の皮膚科医も実践する寝る前の正しいお手入れで翌朝ぷるハリ肌に。手足、首肩のむくみ解消、さらに夜の髪トリートメントも紹介。



◆睡眠時無呼吸 逆流性食道炎 むずむず足 悪夢・・・・

眠れないのは病気のせい?眠りを妨げる病気の最新対策

・いかに睡眠を改善させようとしても、背景に病気があると意味がない。

不眠を生む病気の見つけ方と直し方をお知らせします。



【第2特集】

水切りヨーグルト、ヨーグルトパック・・・世界に学ぶ

食べる! &塗る! ヨーグルト徹底活用術



※表紙と裏表紙に、購入時からのスレが若干ありますが、中身は綺麗です。