大道寺 "Valeria" 美穂子 (著)



表紙に傷と汚れが目立ちます。使用感あり。

神経質な方はご遠慮下さい。

DVD付いてます。

アルコールで軽く消毒後、クリックポストで発送予定です（追跡番号あり）



JAN:9784845614592



●内容

ブラジル生まれの陽気なダンス、サンバを踊ってシェイプアップ!



迫力あるリズムに乗ってパワフルに踊るブラジルのダンス、サンバ。日本でも、全国各地のお祭りやカーニバルに登場する華麗なサンバダンサーの姿はおなじみでしょう。本書は、そんなヘルシー&セクシーボディの代名詞とも言えるサンバダンサー級のボディを目指し、サンバダンスをベースとしたエクササイズを収録したDVDブックです。サンバダンスは基礎代謝を上げるだけでなく、特に下半身を意識して使うので、カッコいいプロポーションを作ることが可能。本書のメニューは1人でできる簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、ダンスが初めての方でも、基本的な動きから丁寧にレクチャーしていきますのでご安心を。1日5分、楽しく体を動かしながら、「女性らしい立体感のある体」を作っていきましょう!



この本がフェロモンボディをつくる理由

★ダンス未経験者OK! パラフルでセクシーなサンバダンスを、基礎から学べる!

★サンバダンスの第一人者が、日本人のからだづかいに合わせたメソッドを公開!

★サンバのリズムで楽しく、自由に! 笑顔で踊って、ストレスとサヨナラ!

★「背中・わき腹シェイプ」「ヒップアップ」に効果的! 簡単1分間メニューで、ブラジル人級の「立体ボディ」をつくる!



◎準備編:ストレッチ・エクササイズ

◎Part1:ベーシック・エクササイズ

◎Part2:テクニカル・エクササイズ

◎Part3:エスペシアル・エクササイズ

◎Part4:エクストラダンス



◎私たち、サンバでこんなに変わりました

◎サンバダンスQ&A

◎この本と付録DVDの使い方

◎目的別5分間おすすめプログラム

◎やってみよう! 「凝り固まり度」チェック

◎いくつ知ってる? ブラジルのダンスいろいろ

◎ダンス気分を盛り上げてくれる音楽いろいろ

◎これであなたもサンバ通! サンバ用語辞典

◎体験! 浅草サンバカーニバル

◎全国のサンバイベントスケジュール

◎全国サンバスポット紹介





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