表紙 : 篠原涼子



太らなくなる イライラが消える 若返る

人生が変わる! 女のホルモンケア



私たちの気づかぬうちに、体の修復や調整の働きを担うのが体内を巡っている「ホルモン」。

女性にとって大切な女性ホルモンのみならず、代謝アップと新陳代謝を担う成長ホルモンや、インスリン・レプチンなど、食欲とかかわるホルモン。心拍や血圧まで調整する甲状腺や副腎のホルモンなど大きな働きを担うものがたくさん。

ところが、ダイエットやストレスで「ホルモン」の働きが弱って、体調を崩している人が増えています。

今こそ、正しいホルモンケアで「ホルモンをしっかり出して」、美しさと健康、アンチエイジングを手に入れましょう。



◆3大ホルモンを整える

ホルモンアップ! 「3点足裏リフレ」

・足裏にはホルモン全体にかかわる反射区がいっぱいあった! まずは3つの反射区を覚えて自分の体をチェックし、ホルモンをアップ!



◆女性ホルモンの乱れと不足に

毎朝1杯で効く! 「黒ゴマバナナ豆乳」

・女性ホルモンのような働きをする大豆イソフラボンは、豆乳にたっぷり。さらにPMSなどに効くビタミンB6をバナナからチャージ。



◆食欲ホルモンをコントロール

満腹ホルモンを味方に! 太らない夜レシピ

・10分でOk。ダイエットホルモンが働くレシピとその食べ方を公開。3大ホルモン、「レプチン」「インスリン」「モチリン」を制する食べ方で。



◆成長ホルモンで美肌&ダイエット

2日に1回で若返る! 「成長ホルモン・エクササイズ」

・美肌、脂肪燃焼効果がある成長ホルモンは、ちょっときついなと感じる程度のエクササイズでOK。

2日に1回やるだけで成長ホルモンアップ。



◆幸福&愛情ホルモンでストレスを消す

夜のマッサージ&朝のリズム体操



◆ドーパミンでやる気に!

ときめきケアで「やる気」をアップ!



・ショウガだけじゃない! 本当に温まる12の食材を公開

薬膳だれで作る、ぽっかぽか「冷えとり鍋」



・11月から便秘になった! そんな人にお届けする

体内乾燥で起こる! 「冬のお通じトラブル」解消法



・連載も充実! 読者プロジェクト 「ダイエットできる腸にいい食事」



・中村格子のポジティブボディレッスン「呼吸だけで、大人のお腹を凹ませる」



※表紙と裏表紙に、購入時からのスレ等が若干ありますが、中身は綺麗です。