久光 Hisamitsu

腰痛 らくらく体操 DVD

収録時間：約28分25秒

・自宅での体操に

・介護施設 等の機能訓練に

・公民館等の運動に



DVD保管ケースは新品に交換済みです。

ディスク盤面は研磨クリーニング済み、概ね美品です。

再生確認済み、問題ありません。

ジャケット概ね美品です。



即購入OKです。

宜しくお願い致します。





【商品説明】

＝収録内容＝

1.腰痛体操を始める前に

2.おはよう体操

3.タオル体操

4.バランスアップ体操

5.しなやかのびのび体操

6.ネコ体操

7.おやすみ体操



＝無理なく毎日続けることが大切です！＝

腰痛の予防と改善には、よい姿勢を意識し、快適に運動して筋力を低下させないこと。

そして、血液の循環を改善して、疲労をできるだけ速やかに回復することが大切です。



＝キーワードは『気づき』＝

日常生活で気軽に取り組める運動を紹介します。

習慣になっているからだの使い方に気づき、自然に無理なくからだを動かす方法を身につけていきます。

体調に合わせて、無理をせず、少しずつ継続してください。



● 体操を行う時の注意！ ●

①無理をしない。

②呼吸を止めない。

③痛みのない範囲で行う。

④からだの動きの連携に気づけるよう、

⑤小さく、ゆっくり始める。

⑥機械的に繰り返さず、適度に間をとる。



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