目立った傷や汚れはありませんが、中古品ですのでご理解ください。

◆知っておけばだいじょうぶ! 薬に頼らない安心メソッド。
呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。

【目次】
第1章 パニック・不安障害がやってきたら…
第2章 発作を予防する「自宅で1分セルフケア」
第3章 とっさのときに効果絶大「超呼吸法」
第4章 日常でできるシーン別「簡単エクササイズ」
第5章 日常生活で気をつける「心のセルフケア」
第6章 日常生活でできる生活習慣

【内容紹介】
本書は、パニック障害や不安障害に関する理解を深め、自分で対処する方法を学ぶためのガイドです。著者の小塚高文氏が、実体験をもとに、読者に寄り添った内容で解説しています。

【特徴】
イラストは吉野真人氏によるもので、視覚的にわかりやすく、親しみやすいデザインが特徴です。具体的な対処法や日常生活での工夫も紹介されており、実践的な内容が盛り込まれています。

【対象】
この本は、パニック障害や不安障害に悩む方々だけでなく、周囲の人々にも役立つ情報が満載です。心の健康を考えるすべての人におすすめの一冊です。

- タイトル: パニックくんと不安くん
- 著者: 小塚高文
- イラスト: 吉野真人
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