美と健康を守る
貧血を治すおいしいレシピ

主菜をレバーや肉や魚など、動物性食品中心のおかずから、副菜を豆・豆製品や野菜や海藻など植物性食品中心のおかずから選ぶことで、誰でも簡単にバランスのよい貧血防止献立を完成させることができます。

Lesson1 鉄がじょうずにとれる理想献立
Lesson2 鉄量アップの肉・魚・貝のおかず
Lesson3 鉄量アップの豆・野菜・海藻のおかず
Lesson4 献立バランスをととのえる間食・デザート・汁もの
Lesson5 知っておきたい貧血の知識

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