Amazonにて約1300円で購入しました。
一度読んだのみです。
口コミも高評価で、シンプルで分かりやすい内容でした。

本の概要
・腰痛をお持ちの方
・デスクワークが多い方
・ストレッチだけでは完治しない「しぶとい腰痛」でお悩みの方
上記に当てはまる方、少しだけ内容紹介をお読みいただけますか？

本書の要点は以下の通りです。
・筋肉が衰えると姿勢が乱れ、腰痛を引き起こす可能性が高まる。
・デスクワーカーは、股関節と膝関節の「伸展筋群」、肩関節の「外旋筋群」が衰えやすい。
加えて、体幹の「インナーマッスル」を鍛えることが重要。
・腰痛を治すためには、適切な負荷で、最低2週間、鍛えている筋肉や目的を意識して筋トレを行うことが大切。
・筋トレ前後のストレッチは「ケガ」や「筋肉痛」を軽減させる効果がある。

私自身、理学療法士でありながら腰痛に悩まされていた一人です。
これまで、運動療法、徒手療法、薬物療法、物理療法、装具療法、認知行動療法……
色々な治療を受けてきました。
また、理学療法士としてたくさんの腰痛患者さんの治療に携わってきました。

そんな私が日々リハビリをしていて感じることがあります。
それは……
・ストレッチだけでは完治しない腰痛がある。
・しぶとい腰痛こそ、正しい方法での筋トレが必要である。

運動療法の一種であるストレッチは非常に有用な治療法です。
しかし、ストレッチだけでは完治しないケースが一定数みられるのも事実です。
そんな「しぶとい腰痛」を抱えている方は筋力低下が著しく、正しい姿勢を維持できてないケースがほとんど。
正しい姿勢を維持するため必要になるのが「筋力」です。

筋トレも有用であるという報告が多い一方、鍛える部位や方法を間違えると腰痛を悪化させてしまう危険性があります。
本書は腰痛患者に多いデスクワーカーの姿勢から「鍛えるべき筋肉」「効果的なトレーニング方法」を丁寧に解説しております。

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