「うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消!」ブック」

神山 剛一

定価: ￥ 1300



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比較的きれいな状態ですが、あくまで中古本ですので多少のフチヨレ、微量のキズ等はご了承ください。



●本の内容

若いころにはありえなかった排便のトラブル。

中高年から始まる、その便秘や下痢などの症状の基本的な原因と対策を紹介し、健やかな排便習慣だけでなく、全身の免疫力アップと深く関わる腸の働きを改善する生活術も展開する実用書。



はじめに



早わかり「うんトレ」ポイント



Chapter1

うんトレ法はうんこに聞け!

悩みがあったら「うんこアセスメント」

気持ちいい排便にたどり着くためのうんこ観察

みんなを惑わす「すっきり幻想」

etc...



Chapter2

みんなのうんトレ1 イク便

するするバナナを育てなくちゃ

「ヨーグルトを食べる」だけではない! 本気のイク便を

etc...



Chapter3

みんなのうんトレ2 出す力アップ

出す力をアップするために

どうやって「うんこをする」?

「うんこを出す」ときの筋肉の使い方

「うーん」といきまないために

快便筋トレ1 骨盤ローリング/快便筋トレ2 脇の下のばし/

快便筋トレ3 足首つかみ 快便筋トレ4 体ねじり

etc...



Chapter4

みんなのうんトレ3 ストレス対策

ストレスから腸を解放したい

するするを邪魔する…