「金哲彦のウォーキング&スローラン : みるみるカラダが変わる4ステップ」

金 哲彦





運動から遠ざかっていたカラダを、「今」から変える



―――「ゆっくり長く」走れるようになる4ステップを紹介―――



運動が苦手な人も、体力に自信のない人も、日常のなかでカラダを意識し動かしていけば、必ずウォーキングやランニングを楽しめるまでになれます。市民ランナー指導のカリスマが、あなたを変える!



【気づいて、目覚めて、変えて、燃やす!】



"日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。本書はそんな人のためにつくられました。

・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」

・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」

・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」

・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」

4つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか?



【セルフチェックで姿勢の乱れに気づく】



ふだんは意識すらしない姿勢の乱れが長い時間をかけ、カラダのコリやクセとなります。カラダの部位ごとの正しい姿勢を確認し、自分のカラダの問題に気づきましょう。



【移動中や仕事場でのストレッチ・エクササイズ】



わざわざ時間を割くのも難しいもの。そこで、電車の中で立っているとき、社内でデスクに座っているとき、外回りで歩いているときなど、日常のさまざまなシーンでできるトレーニングを紹介しています。



【体脂肪ゲキ燃え! スローランニング】



心肺への負荷がランニングほどではなく、ウォーキングよりも脂肪燃焼効果の高い「スローラン」を紹介。ガンガン体脂肪を燃やし、理想のカラダを手に入れましょう!







●配送方法：匿名配送/送料無料（らくらくかゆうゆう変更有）

●値引交渉：複数買い（２頁以上から）のみ対応





▼▼▼ 【確認事項】▼▼▼

ご購入・質問の際はプロフィール内容に説明がありますので、一読頂いてからのお手続きをお願い致します。



#金哲彦 #金_哲彦 #本 #生活／体育・スポーツ