「医者が教えるダイエット最強の教科書 = The Ultimate Guide to Medical Weight Loss : 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方」
牧田善二
定価: ￥ 1540

一読のみの美品です。お値下げ交渉ご遠慮ください

各種メディアで話題となり、日本人の食生活を変えた90万部超の大人気ベストセラーシリーズ待望の新刊。
★20万を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。
★空腹を我慢する必要なしで間食もOK
★つらい運動ゼロ!
★お酒を飲んでOK!
★リバウンド防止
★美肌にも効果あり! スリムな体型と美しい肌で若々しい見た目が手に入る!
★しっかり食べて健康的にやせる方法です。

■はじめに 20万人以上を診て出した結論
■序章 なぜいつもダイエットに失敗してしまうのか
「5つの疑問」に医者が答える
・【疑問1】そもそもなぜ太るのか?
・【疑問2】なぜやせるのはこれほど難しいのか?
・【疑問3】なぜリバウンドしてしまうのか?
■第1章 糖質制限の効果を最大限に高める7つのルール
・【ルール1】糖質量を1日60gに抑えれば誰でもやせる
・【ルール2】ダイエットを阻む3つの最大の敵を抑える
・【ルール3】カロリー計算不要、しっかり食べてやせる

■第2章 牧田式ダイエット実践編
健康的にやせる! 「7日間糖質制限プログラム」
・【Aコース】やせたいのは6kgまでの人
・【Bコース】6~20kgやせたい人
・【Cコース】20kg以上やせたい人
・【アクション1】1日の主食の上限を決める
・たくさん食べて健康的にやせる食品の選び方
・【朝食のプラン】主食を半分にして、しっかり食べる
・【1週間のプラン】1日の糖質を60g以下に抑えた7日間の献立
■第3章 もう絶対にリバウンドしない!
理想の体型を維持する習慣術
・コンビニ食での糖質カット法
・居酒屋での糖質カット法
・ファストフードの糖質制限メニューを賢く利用
・間食はやせるための合理的な方法
・調味料を変える
・良質な脂質は、ダイエットに効果的

■第4章 糖質制限が効いてないと思ったら……「隠れ糖質」の落とし穴
・なぜやせない?「隠れ糖質食材」に注意
・【隠れ糖質1】ジャガイモ・カボチャ
・【隠れ糖質2】牛乳・ヨーグルト

#牧田善二 #本 #社会／一般