「ぐっすり眠れない」「夜明け前に目が覚める」は危険信号



「ぐっすり眠れない……」

「夜明け前に目が覚めてしまう……」



そんなことはありませんか？

中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。



近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。

「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。

　

もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。

レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。



本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。

朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。

毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。



『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』

さだまさしさん推薦！



【目次】

PART1　睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい

PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい

PART3　認知症にならない眠り方① 午前の過ごし方

PART4　認知症にならない眠り方② 午後の過ごし方

PART5　認知症にならない眠り方③ 夜の過ごし方

PART6　認知症にならない眠り方④ 寝室での過ごし方

PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方