体力の向上と健やかな体作り！
　かんたん、気軽にできる！
　五種類の動きと気功法による、
　健康気功体操が学べます！！

《収録内容》
　はじめに─「気」の章
　・シェイク─体をゆする
　（ベーシックシェイク／ヘブンシェイク／
　　アースシェイク）
　・「気」のボール
　・站とう功
　・呼吸法（腹式呼吸／逆腹式呼吸／
　　完全腹式呼吸）
　・終わりの動作（収功）
１）「木」の章─鹿
　・角を突き立てる動作（提肛運動）
　・天地礼拝
２）「火」の章─猿
　・猿の基本練習（手首を回す／肘を回す）
　・ものをつかむ動作
　・機敏に動く動作
３）「土」の章─熊
　・熊の基本練習
　　（後ろを振り返る／上体を左右に揺らす／
　　　丹田を回す）
　・8の字に揺らす動作
　・片腕を大きく回す動作
４）「金」の章─虎
　・虎の基本練習（手の平と足の裏のストレッチ）
　・うかがう動作
　・飛びかかる動作
５）「水」の章─鳥
　・羽ばたく動作（羽ばたき-1〈昇降〉／
　　　羽ばたき-2〈開合〉）
　・飛び立つ動作

指導／監修：真北 斐図(まきたあやと)
収録時間：88分

数回視聴しましたが状態は良好です。