「マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル」

小林 弘幸



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●本の内容

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。

本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。

まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か?

「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか?

自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は? などについて解説します。



つぎに「運動」からのアプローチ。

じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。

本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。



さいごに「ココロ」からのアプローチ。

ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。

これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。



自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう!