面白いほどわかる シニアのための筋肉の新常識 (TJMOOK）
久野 譜也
宝島社
2023年5月発行
定価: ￥ 1,089
サイズ(約)21 × 29.8cm

筋トレで筋肉を増やしたり、維持することは高齢者にとってもメリットがたくさん。
高齢者のフレイルやサルコペニア対策としても注目されています。

いつまでも動ける体を実現するために、筋肉を減らさない知識や実践法を教えます。

▪️大腸癌リスクを減らせるのは、乳液ホルモンを分泌する筋肉だけです。食事が予防につながるかどうかまだはっきりしていません。今のところ確実に効果できだと言われるのは運動だけなのです。

▪️認知症を予防したいなら、脳トレよりも筋トレに励みましょう。脳の海馬が萎縮して新しいことが覚えられなくなっていきます。体を動かした後は、海馬が大きくなるので、仕事や勉強の効率が上がります。
などなど、筋肉の新常識やメカニズムなどをわかりやすく、図解で説明されています。


角が少し反っていますが、中は目立つ傷みなく綺麗な状態です。
写真でご確認をお願いいたします。

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