Disc1「シュートの基本~岐阜女子流シュートドリル」(47分)
◎シュートの基本
◎シュートドリル
・ゴール下連続シュート　・レイバックシュート　・両足リーチバック ・クロスオーバー　
・正面からセミフックシュート　・背面からクロスオーバー ・背面から縦フェイク→ステップインシュート
・背面からフェイク→ドロップステップ→フックシュート ・背面から縦フェイク→切り返しシュート
・ゴール下クイックジャンプ→キャッチクイックシュート ・2人組2ボール角度のない連続シュート
・2人組2ボール45度からのバンク連続シュート ・ドリブルレイアップシュート　
・ドリブルパワーレイアップ・ドリブルパワーレイアップクロスオーバー

Disc2「強化メニュー①ハーフコートオフェンス」(65分)
◎2対2
〇フレアスクリーン
〇ピック&ロール
・ジャンプシュート　・パスの出し方　・スリップ・ポップアウト(上から)　・ポップアウト(下から)　
・総合練習
◎3対3
・ハイピック　・総合練習
◎4対4
◎5対5
◎オールコート

Disc3「強化メニュー②アウトナンバーオフェンス」(53分)
◎2対1
・パス　・ドリブル　・ドリブル→パスフェイク→ドリブル　・総合練習
◎3対2
◎3対2→3対3
◎安江監督への撮影後インタビュー