パラパラ一読したので出品します。

目立つ汚れ等は見当たりませんがトラブル防止のため完璧な状態をお求めの方は購入をお控えください。

【表紙】篠原涼子さん


【特別付録】
自律神経を整える　ご自愛ダイアリー
体調・体重・食事・運動…日々記録して体と心の調子を上向きに！


【第１特集】
2025年、最高の体調を実現する!
ほぐしと休養の科学

・表紙の人に聞く 美しさの磨き方 篠原涼子さん
・最高に体調が整う「ほぐし」と「休養」とは？

① 体をほぐすセルフケア
● 10秒じゃ意味がない？
最新研究でわかった ストレッチの正解
● SNSで大人気！ストレッチクリエイター 倉田勇樹さんに教わる
美姿勢になる！寝たまま「体幹スクリュー ストレッチ」
● 猫背・肩こり・腰痛がみるみるラクに！気づいてなかった不調も改善
筋膜ほぐし〈1ポーズ〉ストレッチ
● ほうれい線・おでこのシワ・目が小さい…顔老け一挙改善
朝夜１分「頭リンパ流し」
● 中野ジェームズ修一直伝　柔軟性不足・違和感・動かしづらさを解消
自分で股関節を良くする方法とは
● 人気モデルや俳優が頼りにするボディメイクトレーナー
横手貞一朗さんの ボディメイク・セッション
「足裏」と「足首」は姿勢とスタイルの基礎

② 心をほぐす休養
●寝ればいいわけじゃなかった！ パフォーマンス維持のためのシン常識
「休養」と「睡眠」本当のとり方
●カラダがゆるみ、心がほどける お風呂教授が考案！
医学的に正しい「究極」の入浴法
●むくみ・痛み・だるさ・しもやけ…選び方がわかる、ラクになる
「冷えからくる不調」を防ぐタイプ別 漢方7


【第２特集】
冬に始めたい！
決定版「太らない＆老けない食べ方」


【第３特集】
「したつもり保湿」になっていない？ 肌タイプ別にわかる
冬の「これだけ」乾燥肌対策
手、背中、かかとのガサガサ解決術


【第４特集】
コロナ・インフル・マイコプラズマ…
感染症から花粉症まで
冬から春の「免疫ケア」アップデート2025