「女はサウナで生まれ変わる 読むサウナ美人」

まんきつ / 木村 昭子 / 笹野 美紀恵

定価: ￥ 1400 AR



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M500A700-850



サウナでかなえるストレス解消、よく眠れる、うつ改善、美肌、冷え改善、疲労回復。サウナの聖地「しきじ」の娘が教える、やせる＆キレイになれるサウナ術も。



目次

１　今さら聞けないサウナの基本

（美容やストレス解消に効く？サウナー女子が増えている理由；日本のサウナは、いわゆる高温低湿の「乾式サウナ」　ほか）

２　これが正解！サウナの入り方

（入る前から出たあとまでサウナ浴の流れをおさらい！；サウナ→水風呂→休憩をくり返す「温冷交代浴」でととのう　ほか）

３　サウナの健康効果アップ術

（「ととのう」ってどういう状態？自律神経の変化が関係している！？；サウナの効果その１　「熱」の効果で、血行が促進される！　ほか）

４　サウナで美を究める！

（今日はどっちのコースにする？美しくなるサウナの入り方；毛穴が開いたあとはクレンジングの絶好のチャンス　ほか）



サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 20cm

商品コード 9784074430451