★血管の名医が教える15歳若返る習慣

・運動は「食後30分」が最適。その理由は
・認知症の予防に「オメガ3系油」
・糖質制限は「タンパク質過多」で腎臓が危ない
・「お腹まわりの脂肪」が全身の老化を招く
・昼食・甘いものは、この「太らない時間帯」に食べる

池谷 敏郎-池谷医院院長。 1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、東京医科大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。専門は内科・循環器科、現在も臨床現場に立つ。テレビ番組『はなまるマーケット』『カラダのキモチ』『これが世界のスーパードクター』などに出演。

★老化は「体の乾燥」が原因だった!

石原 結實 1948年、長崎市生まれ。長崎大学医学部卒業、血液内科を専攻、同大学院博士課程修了。難病治療の食事療法で知られるスイスのベンナー病院で研修を積み、長寿郷として有名なコーカサス地域を長寿食の研究のために踏査する。イシハラクリニック院長。伊豆で断食道場「ヒポクラティック・サナトリウム」を主宰。『「体を温める」と病気は必ず治る』の著者。

★沖縄の医師が教える糖質コントロール健康法 メタボ・糖尿病・脂質異常症が劇的に改善

沖縄県で内科クリニックを開業している医師 安谷屋 徳章が治療の柱に導入している 「糖質コントロール」という食事療法について、糖質の過剰摂取に警鐘を鳴らすとともに、その糖質の摂取を 極力抑える方法について解説。朝・昼・夜にご飯やおかずを普通に食べると、摂取する糖質量はなんと角砂糖60個分以上。く私たちは毎日、無意識に大量の糖質を口にしていますが、過剰な摂取は体に悪影響を与え、多くの病気に糖質が関わっていることが近年の研究で示唆されています。著者が独自に開発した「糖質コントロール」で、体調に合わせて糖質量をコントロールし、その人その人に合った適切な食事量を探ることで、肥満の方ならダイエット効果が期待できますし、糖尿病予備軍の方なら糖尿病の予防になります。

★老化は腸で止められた 免疫を高める〈腸内フローラ〉の新法則!

光岡知足 東京大学名誉教授。腸内細菌学の世界的権威で「善玉菌・悪玉菌」の名づけ親が教える、腸から若返る腸内クリーニング法の新常識。


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