大人気臨床心理士による「心の余裕を増やす」セラピー
●全く関係性のない赤の他人にイライラしている人へ【2章】
「すべき思考」をやめて→「グレー思考」をする
●職場のあの人にイライラしている人へ【3章】
「嫌われないように」をやめて→「すること、しないこと」を仕分けする
●パートナーにイライラしている人へ【4章】
「期待する」のをやめて→「安定型である」ようにふるまう
●友達にイライラしている人へ【5章】
「自己犠牲」をやめて→「お手上げメッセージ」を送る
●親や家族にイライラしている人へ【6章】
「子ども時代」のスキーマをやめて→「心と発言は違っていい」と割り切る
●しつこいイライラを長期間かかえている人へ【7章】
「一般的な信念」を捨てて→「感情の成仏」をする
●自分にイライラしている人へ【8章】
「意志力に頼る」のをやめて→「よっこらしょ」の回数を減らす