「大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン」
大月 恵
定価: ￥ 1530＋税

★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて、
　 魅せる踊りに変える。
★ レッスンの質を上げるウォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング。

この本はバレエで上手に、キレイに踊るための知識や体づくりの方法をＰＯＩＮＴにまとめレクチャーしています。
筋肉に関する基礎知識や正しい姿勢をキープするためのストレッチ、エクササイズなど大人の方がバレエの動きを上達するための要素を網羅しています。

レッスン前のウォーミングアップやクールダウンをはじめ、日常生活のなかで取り組む関節可動域アップや、筋力アップをはかるエクササイズなど、目的別のチャプターに分けて解説しています。

各ページには、紹介しているエクササイズのテーマについて「ＰＯＩＮＴ」として集約しています。
最初から読み進めることは勿論、エクササイズを使う部位や筋肉を表示しているので、苦手な姿勢や動作があれば、積極的に取り組むことができます。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ＰＡＲＴ１
　バレエで使う筋力をチェック
　美しさを磨くためにバレエ筋を意識する

☆ＰＡＲＴ２
　レッスン前の１０分ウォーミングアップ
　ケガを防止しながらレッスンの質を高める

☆ＰＡＲＴ３
　バレエの正しい姿勢を身につける
　トレーニングで理想のポーズに近づく

☆ＰＡＲＴ４
　軸を安定させるトレーニング
　カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！

☆ＰＡＲＴ５
　アイテムを使って効率よくエクササイズ
　アイテムを使うことでより筋肉に集中する

☆ＰＡＲＴ6
　カラダのメンテナンス＆ポワントトレーニング
　バレエで駆使したカラダをリセットし日常生活へ

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2019年4月 第1版・第2刷発行本です。

目立つスレ傷や、
汚れ、折れ、破れ等はありません。