【2冊】60代からの鎌田式ズボラ筋トレ　鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越え..

ご覧いただき、ありがとうございます。
お気に召せば嬉しいです。

2冊セット！
帯付きの美品です。
折れや書き込みも無くきれいです。
状態は画像でご確認ください。
中古、自宅保管品にご理解いただける方へお願いします。

①「疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ」
鎌田 實
定価: ￥ 1400

#鎌田實 #鎌田_實 #本 #生活／家事

10万部突破‼
73歳、カラダもココロも脳も、超元気！
医者の僕が毎日実践してる鎌田式60代からのおうち筋トレの決定版！
本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、誰でもできる筋トレブックです。
考案者は、73歳にして今なお精力的な活動を行う、 諏訪中央病院名誉院長で作家の鎌田實先生。
カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った 「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、 コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術が わかりやすく紹介されています。
この1冊で、一生元気なカラダと心と脳を手に入れてください。

②「介護の世話にならない 鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越える5つの極意」
鎌田 實
定価: ￥ 1400

一生介護の世話にはならない！
「90歳の壁」を元気に乗り越えるために！
74歳になっても衰え知らずの
名医が毎日実践している
鎌田式「５つの活」！
90歳は、長寿のための最大の壁だといえますが、「筋肉と骨」が丈夫になって
90歳になっても自分の脚で歩くことができる【筋活・骨活】

「腸」が元気になって免疫力が高まり、
がんの予防や感染症の重症化を防げる【腸活】

「脳」が若返ってボケにくくなり、
認知症を予防できる【脳活】

「脈」を活発にして血管の若返りを促し、
高血圧や高血糖から遠ざける体をつくる【脈活】

「眠」の力を高めることで、
年をとっても質の良い睡眠を手に入れられる【眠活】

この５つの活動をやることで、
90歳になっても
ピンピン元気に過ごせる体を手に入れることができるでしょう。

諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生が考案した、いま一番新しい方法がすべてこの1冊に！
90歳になっても介護いらず、杖いらず、病院いらず、元気いっぱい、自力で楽しく生きるための極意が凝縮されています。