高倉式・剣道アイデア練習法と上達の秘訣 DVD【高倉聖史監修】剣道袴 かかとサポーター Wガード ダブルガード 剣道 手拭 鍔止めゴム つばどめ ジャージ剣道着 剣道dvd

めぇぇぇん！ と活気あふれる学生たち。
理想の稽古ですよね。
でも現実はどうでしょうか？ 毎日、厳しい練習が続いて「どうもやる気が出ない！」という生徒たち。
「やる気を出せ！」「同じミスを何度するんだ！」と声を荒げ、喝を入れた後に「またやってしまった…。
」と自己嫌悪に陥る指導者の方々。
上達のために厳しい練習、基礎の反復は必須！その一方で、代わりばえのない練習メニューでは、生徒たちのモチベーションも続きづらいもの。
。
今回の私たちのミッション。
生徒たちはもちろん、指導に携わる大人も！「やっていて楽しい！！」「楽しいのに上達につながるなんて！？」と、練習に積極的に取り組める環境を実現できたら、毎日が楽しくなりませんか？ 【監修者・解説者紹介】 高倉 聖史 教士七段 昭和39年生まれ、国士舘大学出身。
選手時代には全日本都道府県対抗大会3位、国体出場をした経験・実績がある。
指導者としては、大分県富来中学校剣道部、大分県杵築市立杵築中学校剣道部にて監督を務める 剣道の探求に人生の多くを捧げ、選手としても、指導者としても全国の舞台に何度も立った経験の豊富さから、独自の練習メソッドを体系化。
全国の指導者からも注目を集める話題性のある名監督。
【DVD内容紹介】 1－1. 地味な体力トレーニングから楽しく！ 杵築中学校で実践しているラダートレーニングを 15 種類も大公開！ 体力アップを目的にしつつも、楽しさを忘れないメニューになっています。
地味で辛いイメージのある基礎メニューですが、高倉式を取り入れて楽しく実践していきましょう！ 1－2. 足の裏のどこを使うと良いか、 わかって踏み込みをしていますか？ 足の裏の使い方を指導されたことはありますか？ 生徒たちは、踏み込みやすり足の時に足の裏のどの部分を使うと良いのか、という点に疑問を持つことが多いです！ 実践的な足さばきを練習する前に使用すべき部分と実際に使っている部分を生徒に知ってもらいましょう！ 第2章 足の稽古 2－1,2. 全ての動作の基礎すり足は○○をぶらさないこと！ すり足の技術とは、どんな技術でしょうか？ 本校では「頭の位置を動かさず、移動する技術」をすり足で習得すべき技術としています。
この点を重点的に修練するために水・面を用いた練習メニューを開発しました。
ぜひ、あなたの学校でも取り入れてほしい基礎練習となっています。
2－3. 相手の一歩先を読む！ 第六感を養う練習をしたことはありますか？ 相手の動きを予想する第六感。
これは実践だけでなく、練習を積むことで不思議なことに身につけることが出来るのです！ 高倉式の練習メニューでは、相手の動きを先読みすることも練習することが可能。
実践で生きる先読みの技術を身につければあなたも一瞬の勝負に打ち勝つことができるはずです！ 2－4. 踏み込みの瞬発力を ピンポイントで鍛えるためにしてほしいたった1つのこと 「踏み込みで左足を使え！」 このような指導をされている方は多いと思います。
ですが、その瞬発力を強化するための練習を取り入れていますでしょうか？ ここでは、左足の指の使い方とその強化に特化した練習メニューをご紹介します。
第3章 素振り 3－1. タオルで解決！？ 面打ちにキレがない原因を解決する方法 学生時代には、握力が弱く左手をうまく使えていない生徒が多いです。
指導者の方も「どう指摘すればよいのか？」「使えているのか？間違っているのか？判断が難しい」と迷ってしまう部分でしょう。
このようにコツがつかみづらい左手。
どうすれば「左手を使えるのか・鍛えられるか」。
上達に必要なこの部分にアプローチする練習を紹介します。
3－2. 生徒たちの癖を見逃さない。
基本の確認にもってこいの練習がコチラ！ 素振り練習 1 つとっても学校ごとに特徴があるものです。
高倉式の素振り練習では、以下 2 点に特化して練習のスタイルを決めました！ ・全員の動きを把握する ・指導すべき生徒を見落とさない ぜひ 1 度、実践して頂き、普段の練習との違いを感じてほしいと思います。
第4章 基本稽古 4－1. 面打ちの動き！打突の強さ！足運び！ ベースとなる基本の型を徹底解説 本校のベースとなる基本稽古をご紹介します！ ここでは、基本の動き方・打突の強さ・足運びの 3 つの部分の基礎を身につけることに重点を置きそれぞれに特化した稽古を行っています。
この部分を見て頂くだけでも、当 DVD を購入する価値があると言える稽古です！ 4－2. これぞ高倉式の真骨頂！ 足・腕・手の内に特化したアイデア練習を大公開！ ここでは基本の型を身につけるために、足幅や最短距離の足運び、手の内など 1 つ 1 つの細かな動きに特化した稽古をご紹介！ 足・手・腕など部分部分の動きを細かく身につけることで、理想の基本型をしっかりと体に染み込ませることができます！ 他校では見たこともない、高倉式の稽古が満載のセクションです。
5－1. 通り抜けた後、どうしていますか？ 切り替えしのモタモタを解消する方法！ 1本を取りに行ったもののうまく決まらず通り抜けてしまった。
試合ではこのような場面が多々あると思います。
ここで重要なことはいかに速く振り向き、攻めに転ずるかです。
この点に特化した練習を紹介しています。
5－2. 効果的な体あたりの正しい当たり方 体あたりは打突と同じくらい重要な技術。
相手の態勢を崩し、試合を優位に進めるためにぜひとも習得しておきたいところです。
ここでは表面ではなく相手の奥まで届く体当たりの稽古を紹介。
ぜひ練習に取り入れて試合を優位に進めて頂きたいです。
5－3. 初心者でも簡単に打突のキレを出す 絞めの力を伸ばす面打ち法 手の内を使って絞める動作。
この点をどのように指導していますでしょうか。
絞める動作は打突の力強さや竹刀のスピード、しなやかさにつながるためぜひとも修練したい部分です。
高倉式の稽古を知って、生徒たちの手の内・絞めの指導に生かしてください。
5－4. 言ったらやりきる！ 高倉式の精神力強化練習とは！？ 生徒たち自身にも課題意識はある。
だからこそ主体的に行ってもらう稽古を高倉式では取り入れています。
その名も「有言実行追い打ち」自らの課題と向き合うだけでなくその課題を相手と共有することで重点的に課題克服に取り組むことができます！ 5－2. チームワークを養いたい指導者必見 みんなで楽しく目標を達成しよう！ 剣道では個人練習のみを行いがちですが高倉式ではそうではありません。
チームとして1つの目標を達成するチームワーク稽古を行っています。
生徒たちでミーティングを行いチームとして課題に立ち向かっていく。
部活動として団体としてもステップアップできる練習をぜひ！ 第6章 試合のための稽古 6－1. はじめの時に気を抜くのはもうやめてください ルールの変更等はありますが、はじめの時点でも有効打突が決まっている現状があります。
つまり、九歩の間合いからすでに臨戦態勢に入っている必要があります。
そのため、本校でははじめと同時の技を練習のメニューに取り入れています。
6－2. 勝ちに直結する有効打突を磨く方法 ルール変更等により鍔迫り合いから下がり打ち込みが難しい現状においては、離れた間合いからの有効打突の練習が必要不可欠です。
そこで昨今の剣道で勝つために必要な有効打突として離れた間合いからの1本に特化した練習をご紹介！ 単に基本の技を練習するだけではなく、場面に合わせた応用技の動きを解説。
動きの質を高め、実践レベルで技を磨き上げていきましょう！ 6－3. タイミングを合わせるのが苦手な方のための シンプルな稽古 イメージ 試合では速く動く相手に1本を打ち込んでいく必要があります。
そのために打突のタイミング取りを練習しておく必要がありますね。
そこで、打突のタイミングを計ることに特化した高倉式の稽古をご紹介。
距離を見定め、最も遠い距離から打ち込んでいく感覚を養いましょう！ 第7章 元立ちの稽古 指導者であれば元立ちを行い生徒たちの技を引き出す立場に回ることが多いと思います。
ここでは私が元立ちとなったときに意識している点をご提案させていただきます。
第8章 剣道ノートの例 本校では剣道ノートを取り入れ、稽古について生徒と指導者との意思疎通を図っています。
剣道ノートを取り入れられている学校もあるとは思いますが、ここでは本校において意識している点をご紹介させていただきます。
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